El músculo presenta un comportamiento visco elástico: de esto se deduce que la deformación que sufre el músculo al aplicar una resistencia o fuerza, es proporcional a la velocidad con que se aplique. 

Por lo tanto un músculo que se estira bruscamente, aumenta la probabilidad de lesión. Al realizar una serie de estiramientos suaves antes del ejercicio (calentamiento), el músculo aumenta su elasticidad y se disminuye la probabilidad de lesión. 

Después de que un músculo se lesiona, ocurren dos sucesos: primero un proceso deseable de regeneración muscular y simultáneamente otro proceso poco deseable de formación de tejido cicatricial o fibrosis, que generalmente suele ser más rápido que el proceso de regeneración. 

CONTUSIÓN MUSCULAR

La recuperación muscular después de un golpe, depende de la creación o no de tejido fibrotico. Cuando el impacto es lo suficientemente fuerte como para romper la membrana basal que rodea la célula muscular entonces la lesión es más grave y el espacio que se crea se rellena con tejido fibrotico, perdiendo el músculo sus propiedades elásticas. 

El grado de daño creado en una contusión muscular, lo confiere la perdida en el rango de movilidad de la articulación relacionada con el músculo lesionado. En el grado I o lesión leve, se conserva más del 75% de la movilidad, en el grado II la movilidad se encuentra conservada entre un 50% y un 75% y en el grado III o lesión severa, la movilidad se ve afectada en más de un 50%.  

La mejor pauta para tratar una contusión muscular, consiste en una corta inmovilización (limita el hematoma) con el músculo en una posición más estirada por 24 horas si se trata de una lesión leve o 48 horas si la lesión es más severa. Después de este corto periodo de inmovilización, es cuando se debe iniciar una movilización progresiva. 

Cuando un músculo es sometido a un estiramiento brusco, ya sea pasivo (sin contracción muscular) o de forma activa (con contracción muscular) y se vence la resistencia del musculo, se produce una lesión.

La lesiones pueden ir desde una elongación o rotura de las fibras o fascículos musculares (desgarro o rotura fibrilar: grado I – II) a una lesión mucho mayor, como una rotura parcial o total de todo el espesor del músculo (grado III – IV).  

AGUJETAS 

Conocido medicamente como síndrome de dolorimiento muscular diferido.

Creo que todos sufrimos alguna vez en la vida y sabemos que se trata de un dolor muscular que se produce a las 24 – 48 horas después de realizar un ejercicio intenso y que desaparece sin ningún tratamiento a los 5 - 7 días.

 Científicamente el dolor se produce porque se lesionan las miofibrillas musculares, lo cual produce edema o hinchazón en el tejido que rodea la fibra muscular. Aunque la lesión se produce durante el ejercicio, el edema aparece 24 – 48 horas después, motivo por el cual se entiende porque el dolor aparece tardíamente y no durante el ejercicio.

Con el entrenamiento muscular progresivo, las miofibrillas crean resistencia, por lo que cada vez es más difícil lesionarlas y que se produzcan agujetas, si se practica deporte con regularidad (tolerancia).

 Los deportistas han comprobado que las agujetas desaparecen tras realizar un nuevo ejercicio intenso, pero pueden volver aparecer 2 o 3 días después al dejar el ejercicio.   

 La teoría muchas veces popularizada de que el dolor se producía por acumulación de ácido láctico esta desechada.

 El uso de antiinflamatorios (AINEs) pueden mejorar el dolor, pero se impide una adecuada recuperación muscular. Además como se explico anteriormente, el dolor desparece sin ningún tipo de tratamiento médico.