Sin duda el press de banca es uno de los ejercicios más conocidos cuando se entrena en el gimnasio.

El pectoral mayor se origina en la superficie anterior de la parrilla costal y se inserta en la superficie anterior del tercio superior del humero. Es un músculo muy fuerte cuya principal función es acercar los brazos hacia delante en frente de la caja torácica (músculo del abrazo).

Principalmente se identifican dos porciones, una porción que se origina de la clavícula y otra en el esternón. 

La lesión del pectoral aunque es rara al practica deportiva, en los levantadores de pesas y en especial al entrenar el press de banca no es raro que se produzcan pequeñas roturas o incluso la desinserción completa del tendón.

Esta lesión se producen con levantamientos de mucho peso, en la fase excéntrica muscular o la fase negativa del movimiento (ósea cuando se baja el peso hacia el pecho), el musculo se encuentra en su máximo estiramiento, produciéndose una contracción brusca y rápida al querer subir el peso. 

La rotura origina bastante dolor en el momento de la lesión, produciendo una perdida del contorno normal del pecho, además de impotencia para mover el brazo.

Su tratamiento debe ser quirúrgico. Si no se opera, no provoca perdida de movilidad, pero sí se pierde bastante potencia para levantar peso, además del defecto cosmético y esto en un aficionado al gimnasio puede llegar a ser una lesión muy frustrante. 

NOTA IMPORTANTE

Es importante reconocer dos fenotipos distintos a la hora de entrenar en el press de banca. En primer lugar existe el individuo de brazos largos y tórax poco profundo (figura A): situación que produce bastante estiramiento del musculo pectoral, porque los brazos bajan demasiado hasta que la barra alcanza el pecho. En este tipo de personas el riesgo de rotura del pectoral se incrementa, por tal motivo se debería entrenar agarrando la barra con las manos mas juntas y sin llegar a tocar el pecho con la barra.

 Por otro lado existen personas de brazos cortos y tórax voluminoso (figura B): este tipo de deportistas no tiene problemas para entrenar el pecho agarrando una barra con peso en el press de banca y por lo tanto el riesgo de lesión es mucho menor que el individuo comentado anteriormente.

By Carlos Peña